単身赴任の食事で栄養を考えるとおすすめは宅配弁当?自炊?

一人暮らしの食事

単身赴任で困るのが食事ですね。
今までは妻が料理を作ってくれて栄養のバランスも考えてくれていたけどいきなり単身赴任することになったら

・そもそも料理を作れなかったり
・料理を作るのも大変だし
・栄養を考えるのも大変だし、わからないし
・仕事で料理を作る時間がない

といったことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

おそらく多くの方がこの辺りで悩んでいる方も思います。。

これまで一人暮らしをして料理を作っていた人はいいですが、そんなことしたことがないという方はまず料理はしないですよね。というよりできないんですから!

そういった人は始めはちょっとチャレンジしたりするんですけど、結局は外食であったり、コンビニやスーパーで買ってきて食べるという日々が続くのではないでしょうか。

そうなると栄養が偏って太るだけならまだしも体に悪影響が出てしまう可能性もあります。

さあこういったとき食事はどうするのかというところですね。

食事はどうする?いろいろな方法を紹介

食事を自宅から送ってもらう

まずは自宅から作ってもらった料理を宅配で送ってもらう方法です。

それを冷凍して少しずつ食べるということですね。

これなら手間もないですし、時間がない時でも食べることができますね。

ただ、定期的にお嫁さんなどに作ってもらって送ってもらうというのも大変ですけどね。

おそらく送る側も受け取る側も結構面倒だったりするかもしれません。

単身赴任だと仕事で受け取れるタイミングも難しかったりもしますからね。

それに配送料とか手間を考えると結構高くついてしまう可能性もあります。

ただ、愛情たっぷりの料理を食べることができますので可能であればいいと思いますがこれをやっている家庭はなかなかないのではないでしょうか。

▽ポイント

奥さんの手料理が食べられる
配送など手間
意外に料金がかかる

食事宅配サービスを利用する

実際に自宅から食事をまとめて送ってもらうというのはとても大変だったりするんです。

それなら栄養のバランスが考えらて多冷凍の食事宅配サービスを利用するのも一つです。

食事宅配サービスの多くが管理栄養士がレシピを考えて調理されたもので栄養のバランスはいいと思います。

定期的に冷凍でまとめて送ってくれるサービスもあるので便利です。

レンジでチンして食べるだけですし仕事で遅くなっても好きなタイミングで食べることができます。

栄養も考えられていて家族の手間もなく、体のことを考えても安心ではないでしょうか。
旦那さんはおそらくそういったことをしないという方には送るタイミングなど奥さんが調整して配送先を旦那さんの自宅にすることもできたりします。

私も使っていますが、正直これ安心ですし、便利です。

▽おすすめポイント

栄養のバランスが考えられている
冷凍なのでいつでも好きなタイミングで食べられる
奥さんが登録して旦那の単身赴任先に調整して送ることができる

自分で作る

最近ではクックパッドなどで簡単にレシピをチェックできるので作り方はわかると思います。

でもチェックしてみると!

「全然簡単じゃない~」ってレシピも多いんですけどね笑

まあ簡単にせよそうでないにせよ、作らない人は作らないでしょうし継続も難しいかもしれません。

まずは週末だけチャレンジして料理を楽しむという気持ちで初めて見るのも良いのではないでしょうか。

まとめて作り置きをしても良いと思いますが、これも栄養が偏り気味になる可能性がありますね。

私の場合は簡単な炒め物だけしてあとサイドメニューは購入したものなどということもあります。

煮物とか揚げ物とかとても大変で時間もかかりますからね。

ちょっとやる気のある人は本とか購入してもいいかもですね。

▽ポイント

やっぱり少し手間
自分の好きなものが食べられる
料理に目覚めるかも!?

スーパーで惣菜を購入

スーパーで惣菜を購入するのも良いかと思います。

野菜なども多くあるので栄養のバランスを考えて選ぶのも良いと思います。

ただ、いろいろ選ぶと結構お金がかかるので仕事で帰りが遅いという方は半額や割引があったりするのでその時間をを狙うのも一つですね。

コンビニの弁当でもたまにはいいとは思いますが、野菜ジュースを合わせるなど栄養のバランスを少しでも考えないと健康診断の数値などでひっかかったりもするので気を付けましょう。

私もどうしても面倒な時はスーパーの弁当に野菜ジュースや青汁などを合わせることはあります。

単身赴任の食事の方法

まとめるとおそらくこういった方法にあるかと思います。

食事を自宅から送ってもらう 食事宅配サービスを利用する 自分で作る スーパーで購入
食費
労力
コスパ
栄養 ◎~〇 ◎~△
◎~△ ◎~△

費用

費用に関して言うと自分で作るのが安くなると思いがちですが、作ってみるとわかる通り意外にかかります。

ただ、自宅から送ってもらうと宅配料などもかかりますから一概に安いとは言えませんね。

割引などを狙うのも一つですね。

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労力

自分で料理することで食費は抑えられますがその分労力がかかります。

買い物に行って料理をするとなると1時間や2時間かかります。

料理が慣れていなかったらもっとかかるかもしれません。

週末やお休みの日で時間が余っているという方なら良いのですが仕事が忙しいという方はなかなか大変かもしれません。

冷凍おかず宅配サービスは総合的に時間も含めたコスパはかなり高いと思います。

>>冷凍おかず宅配通販ランキング

コスパ

食費や調理時間、レシピを考えるなど総合的に考えてコスパが良いものということを考えるとどれなのかというところですね。

栄養やすぐに食べられるということを考えると食事宅配サービスは結構コスパが良いと思います。

私も利用していますが、ほんとに思います。
ただ、食事宅配サービスによっても変わってくるのでそこはしっかり比較しないといけませんけどね。

栄養

やはり単身赴任で一番気になるのが栄養、体のことです。

バランスよくキッチリ栄養を摂るというところが大切ですからね。

栄養に関して言えば管理栄養士が考えて作られている食事宅配サービスが確実ですが、奥さんが料理が上手で栄養のバランスもしっかり考えてくれるということなら送ってもらうのも良いですね。

どうしてもコンビニ弁当になってしまうという方は野菜ジュースや青汁でも合わせて摂るのが良いのではないでしょうか。

私もこれはよくやりますね。

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奥さんの味が好きということであればそれは食事を送ってもらえるのは嬉しいですね。

食事宅配サービスは料理人が作っているところもあったりするので美味しいところもあります。

安定しています。

スーパーの惣菜も安定していますね。

あとは好きなものがあるのかというところだと思いますので自分の好きなものを食べてあとは栄養のバランスも合わせて考えられれば最高ですね。

食事宅配サービスを利用体験

私は食事宅配サービスを利用したりしています。

やはり、まず料理をしなくてよくて、栄養のバランスも考えられていて、味も安定しています。

冷凍の宅配弁当もあるのでレンジでチンするだけとかなおで簡単です。

食費のコストはというと1食500円から900円と食事宅配サービスによって違うのですが、料理をする手間や栄養健康のことを考えるとコスパはかなり良いと思っています。

単身赴任している旦那さんに利用してもらうのも良いと思います。

奥さんが登録して送り先を旦那さんにして調整して送るということもできたりしますからいいと思います。

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健康診断で引っかかった・疾患を持っている方にもおすすめ

健康診断で引っかかったけど単身赴任・・・

自分で料理だできない旦那・・・

そして、偏った食生活になっているんじゃないのかとか、外食ばかりしているんじゃないのとか心配な方も多いと思います。

そんなときはほんとに食事宅配サービスをおすすめしますね。

食事宅配のおすすめの理由は塩分やたんぱく質、糖質、カロリーなど制限されている食事があったりするので、

例えば高血圧や高血糖、腎臓数値が気になる方などにもおすすめプランやコースがあったりもします。

私も利用していますが、単身赴任で料理が苦手で栄養のバランスを考えた食事をとらないといけないという方にはもってこいだと思います。

これで食事に悩むことも少なくなると思います。

おすすめの食事宅配サービス

おすすめの食事宅配サービスを紹介しておきます。

nosh ? ナッシュ

栄養のことを考えて食事宅配サービスを利用するとどうしても薄味であったりということが多いです。

まあ仕方ないのですが、ナッシュは結構美味しいです。

糖質90%オフや管理栄養士によって栄養のことも考えられているのでおすすめです。

10セットなら1食548円というのもコスパはいいですね。

ラインナップも豊富なのでおすすめです。

NOSHの公式サイトはこちら

食宅便

これまでいろいろな食事宅配サービスを利用しているのですが、総合的に食宅便はおすすめです。
CMなどでも流れていたのでご存知の方も多いのではないでしょうか。

品数・食事の種類・栄養・価格・味どれをとってもおすすめです。

日本全国の病院・福祉施設への食事サービス実績NO.1という実績もありますし良いと思います。

  • おこのみセレクトコール
  • おまかせコース
  • 塩分ケア、たんぱくケア、カロリーケアなどのケアシリーズ

などがあります。

7食3,630円(税抜)~(ご飯なし)などで利用できるので良いのではないでしょうか。

食宅便の公式サイトはこちら

わんまいる

わんまいるもおすすめです。
特に味がいい、美味しいというのが私の感想です。

管理栄養士とプロの料理人が作るということで栄養もそうですし味も良いですね。
いろいろな単品商品もありますし選びやすいと思います。

お試しセットもあるのでまずはそちらで食べてみるのも良い科と思います。

初めての方限定お試しセット
3,223円(税別)5食セット

わんまいるの公式サイトはこちら

ウェルネスダイニング

最後に紹介したいのがウェルネスダイニングです。
こちらは食事制限などがある方におすすめです。
なぜかというとコースが6つありまして

  • カロリー制限食
  • 塩分制限食
  • たんぱく&塩分調整色
  • 糖質制限食
  • 栄養バランスを考えた健康食
  • 栄養バランス食

とあります。

なのでカロリーを抑えないといけない、血圧が高い、腎臓数値が気になる、血糖値が高いなどいろいろ制限しないといけない方にもおすすめです。

こういったところがコースなので基本的には薄味です。
食事制限がある方には自分に合ったコースを選んで利用するのも良いのではないでしょうか。
単身赴任でも食事に関しては安心できますね。

ウェルネスダイニングの公式サイトはこちら

最後に

単身赴任となるとやはり体のことが心配です。

ちゃんと規則正しい生活ができるのか奥さんなら旦那さんがしっかり一人でやっていけるのかなど心配になるかと思います。

遠いとそんなにいけないですし、何もできなかったりします。

やはり食事だけはしっかりバランスの良い栄養のあるものを摂るようにしてあげると良いのではないでしょうか。

体が資本ですからね。

上で紹介した通り方法はいろいろあるので無理なくできることなどを試されてみるのも良いのではないでしょうか。

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